Профилактика эмоционального выгорания у педагогов.
| Рекомендации педагога-психолога. Профилактика эмоционального выгорания у педагогов. 1. Удовлетворение физиологических потребностей: - принимать пищу регулярно - делать зарядку - проходить медицинский осмотр у врачей - брать больничный лист на время болезней - делать самомассаж - достаточно спать - носить одежду, которая нравится - брать отпуск - ограничить время телефонных разговоров - удовлетворять сексуальные потребности - вести оптимально активный образ жизни (танцевать, плавать, бегать, петь, заниматься спортом, совершать пешие прогулки и т.д.) 2. Удовлетворение психологических потребностей - выделять время для саморефлексии - читать литературу, не относящуюся к работе - иметь хобби - снизить уровень стрессового воздействия в жизни - умение говорить «нет» - проявлять любопытство - обращаться за помощью к другим, когда нужно - посещать музеи, выставки, театры, спортивные соревнования - давать возможность другим людям узнать меня с разных сторон, - прислушиваться к своему внутреннему опыту (мыслям, чувствам, суждениям) 3. Удовлетворение эмоциональных потребностей - проводить время с людьми, которые симпатичны - поддерживать отношение со значимыми людьми - поощрять и награждать себя - любить себя - перечитывать любимые книги и пересматривать любимые фильмы - позволять себе плакать - играть с детьми - смеяться и улыбаться - осознавать свои потребности - научиться выражать свои эмоции и делать это конструктивно 4. Удовлетворение духовных потребностей. - проводить время на природе - поддерживать в себе оптимизм и надежду - ориентироваться не только на материальные ценности - не брать на себя ответственность за все - быть открытым новому и неизвестному - участвовать в осуществлении того, во что верится - медитировать, молиться или петь. 5. Работа- в радость - делать перерывы в работе в течение дня - позволять себе поболтать с сотрудниками - уметь отстаивать свои принципы - распределять рабочее время так, чтобы избежать перегрузок - выделять время для завершения определенной работы - уделять время профессиональному росту - заботиться о своих финансовых интересах - создать себе удобное рабочее место 6. Гармония жизни - стремиться к балансу в своей профессиональной жизни в пределах каждого рабочего дня - стремиться к балансу между работой, семьей, общением с людьми, игрой и отдыхом. | |
|
| |
| Просмотров: 199 | |
| Всего комментариев: 0 | |